1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12/13 12. TENDENCJA DO [...]
[...] dniach 14-16 spożywaj ok. 80g a w 17i18 ok.170g. Tak jak w etapie pierwszym 170g zjadasz aż do 23 dnia a potem znów przez trzy dni początkowe 500g (to przykład - sam policz ile powinienneś jeść). W dniach 14-26 stosuj suplementy, które pomogąCi spalić tłuszcz, i tak: - w dniach 14-19 wypijaj codziennie na czczo mocną kawę, oraz zażywaj 600mg [...]
mam jeszcze pytanie , czy można np jeść 3X dziennie tak po 50g tego gajnera MOZNA...ALE CZY JEST TO KONIECZNE TO ZALEZY OD TWOJEJ DIETY...i czy to sie opłaca? W JAKIM SENSIE? LEPIEJ DOSTARCZYC MAKROSKLADNIKI Z DIETY, NIZ Z ODZYWKI..czy może lepiej jeść 1X dziennie ale przez dłuższy okres ? STARAJ SIE NIE PATRZEC NA ILE CI WYSTARCZY GAINER... [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
[...] robisz wsad na kosz 285-dno - zazdrościsz mu, bo ty nawet ze stołka nie zrobisz?? a może sam praktykujesz takie dunki. może urządzimy konkurs wsadów ze stołka ja zrobilem 4 tyg , jump mi poszedl min. 35 cm - ja tu widzę dwie możliwości: 1. min. 35 cm nie oznacza minimum 35 cm tylko minus 35 cm 2. przed treningiem miałeś taki słaby wyskok, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Regularnie 1,5 roku - wcześniejszych lat z przerwami nie liczę 6. DIETA: wszystko liczone na oko, b 150, ww 500, tł 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4dni split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości [...]
nie moge znaleźc tych wynikow moglby ktos podac linka gdzie sa ?? nie trzeba znalazlem juz tylko troche nie to co trzeba bo myslalem ze to bede wyniki ile komu masy przyszlo i takie :P Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-07-23 15:26:37
[...] Ale czekam na dalsze sugestie.. Jayman, rady troche z dupy i nic ciekawego mi nie powiedziales, no ale SOG'a za dobre checi dam. Edit: rady odnosnie diety i koksu udam, ze nie widzialem Prosilbym tez zeby jednak dalsze wypowiedzi (o ile takowe beda) byly bardziej zwiazane z tematem. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2006-12-21 22:34:15
133mhz - ale po to kazdy mowi ile, zeby wyliczyc z tego średnią :) Akurat wiem co to siłownia i nie szukam gainera na masę, bo lato idzie... aniaaniaa - Dzięki wielkie za opinie. metakreta - Tobie takze wielkie dzięki. Pozdrawiam Was chłopaki. PS. 133mhz zgodzę sięco do stwierdzenia, ze jest to dizajnerskie saa :) Zmieniony przez - Zete w dniu [...]
[...] 471kcal 34b 11t 54w 23:00 jabłko 46kcal 0b 0t 10w + białko wynik ogólny: 2580kcal B 166 / T 43 / W 368 hah i znowu mi wyszlo 2600, co moge dodac jakies orzechy czy oliwe i ile jej lac? xd druga sprawa zamierzam po trenie na silce isc biegac i czy bialko i banana zjesc przed bieganiem czy po?
[...] SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM To jest moja propozycja jezeli bedzie cos zle to podajcie od razu prawidlowe cwiczenie do danej partii miesni. oraz ile do czego moze byc serii oraz powtorzen Zmieniony przez - Sunrise202 w dniu 2010-07-15 23:43:29
1. WIEK: 31 2. WAGA: 129 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: w miare mozliwosci dobrze sie odzywiam,duzo miesa nabialu i warzyw -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka i decadlugi cykl rok temu trwal 4 miesiace 8. TRENING: bardzo [...]
A co do ankiety wiem że jest takie coś tylko aż szkoda gadać he . WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: nie wiem na serio -biceps: mało -klatka:mało -udo:mało -talia: za dużo ma być 6 pak:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kupę czasu z 8 lat 6. DIETA: będzie FULL -białko: ze 2,5g do 3g będzie -węglowodany: opór oby nie na noc heheh -tłuszcz: oliwa i [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:58 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5roku 6. DIETA: 2g b / 4,5g wegli/ tluszczu nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING:ogólnorozwojowy 9. CEL CYKLU: masa+rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata meta 11. POZIOM BF%:12 12. [...]
Dzięki koleś za odpowiedź :) czyli więcej tłuszczy w postaci oliwy? co do posiłków od 2 do 4 czasami nie jestem w stanie czasami wziąść do pojemnika, bo prawie codziennie jestem w szkole do 15, a potem od razu na siłkę. A ta dieta nadaje się na masę? Gdzie mam dodać nadwyżkę kalorii i ile tej dodatkowej energii?
